Ansiedade, um Problema que Tem Solução!

Atualmente um dos sintomas mais comuns da nova geração. Essa palavra que, só de ler já acelera o coração de muita gente, não deve causar desespero. Com as técnicas corretas a ansiedade pode ficar no seu passado.

A ansiedade e seus sintomas

A ansiedade apresenta múltiplos sintomas que podem interferir na nossa rotina, já que, em muitos casos, a doença nos paralisa e nos faz deixar de tomar decisões ou apresentar comportamentos emocionais que fogem ao nosso controle.

Alguns fatores podem influenciar para o surgimento da ansiedade, como genética, passar por algum evento traumático ou estressante, a forma como estruturamos nossos pensamentos ou linhas de raciocínio. Além disso, pode estar associada a doenças físicas, por exemplo, problemas cardiovasculares, como as arritmias cardíacas, doenças hormonais como hipertireoidismo ou o hiperadrenocorticismo (aumento de atividade da glândula adrenal), problemas respiratórios ou até mesmo o abuso de drogas, álcool ou medicações.

É importante saber que a presença de um ou mais sintomas físicos como: tremores, cansaço fácil, palpitações (coração bate forte), dor no peito, aumento da pressão sanguínea, sensação de sufocamento, tontura, dor de cabeça, boca seca com dificuldade para engolir, respiração rápida e ofegante, medo de perder controle da situação, náuseas, diarreia, desconforto abdominal, ondas de calor, calafrios, micção frequente, são alertas. Portanto, devemos prestar atenção nos sinais que o corpo e a mente nos dão antes que a crise apareça.

O tratamento para ansiedade

O tratamento inicia-se após o diagnóstico. A psicanálise e terapias com psicólogos e, em alguns casos, o psiquiatra com medicamentos são determinantes para ajudar os pacientes na identificação e controle dos fatores que deflagram as crises de ansiedade. As técnicas aplicadas objetivam minimizar a fonte geradora da ansiedade.

Reduzindo os sintomas

Em casos de ansiedade crônica comprovada, o psicólogo poderá utilizar tratamento através da terapia cognitiva comportamental, psicoterapia, dessensibilização sistemática, meditação, entre outras.

A ansiedade é causada pelo que está fora de nosso controle. Por isto, é importante prestar atenção à respiração em momentos de angústia.

Respirar fundo faz com que mantenhamos a calma, trazendo a mente para o presente e afastando-a do futuro.

Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar, deixe o abdome expandir-se, ou seja, estufe a barriga e não o peito. Depois, expire lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.

Investir em momentos de lazer, praticar atividades físicas e apostar em uma dieta mais natural também pode evitar que as crises ansiosas aconteçam.